co jest w pracy

Na triceps jest tylko jedno cwiczenie w dniu zeby wyrobic sie w seriach od 9 do 12 w tygodniu bo to mala partia. Jest to wlasciwe bo miesnia wystarczy 48h zeby w pelni byc gotowymi do dalszej pracy. Co do zmiany cwiczen to przynajmniej ja mam takie podejscie, ze korzystam z cwiczen ktore na mnie dobrze dzialaja a nie ktore inni polecaja wiec [...]

[...] dwie główne konsekwencje w treningu Bruce'a Lee poprawę pracy stóp w celu kontrolowania dystansu i pracę nad sprawnością fizyczną, aby móc wytrzymać walkę, gdzie wszystko jest dozwolone. Po walce z Wong Jack Manem( który w USA nauczał T'ai chi ch'uan, Xingyiquan , White Crane:Northern Shaolin) Bruce Lee (stosował techniki z Wing Chun, które [...]

[...] ryż, pestki dyni, pierś z kurczaka, łosoś, serki wiejskie, musli, mleko, pomidory, oliwa z oliwek(daje nieźle kalorii ale wali mi na procent tłuszczy). Troszkę uzależniony jestem od tego jaki obiad zjem w pracy(kantyna) ale staram się dobrać bardziej wartościowe składniki. Średnio ok .3k kalorii (zdarzyły się dni, że zjadłem mniej niż 2k i nie [...]

[...] nie stanie. Niestety stało się i to całkiem dużo. Przytyłem około 20 kilogramów w dwa miesiące, jednak z braku samo motywacji nic z tym nie robiłem czego rezultatem po roku jest moja waga 136-137 kilogramów (łącznie przytyłem 35-37 kilogramów w rok). Na początku wakacji podjąłem nową pracę, oczywiście sezonową która wymaga ode mnie ciągłego [...]

[...] i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się borykałam, co trapi mnie obecnie, z czego jestem dumna i nad czym jeszcze muszę popracować. Ciągle uczę się czegoś nowego zarówno w sprawie zdrowego jedzenia, jak i treningu, w drodze tej i ogarnięciu tego [...]

[...] równo 2B. Plecy poczuły. Chcę się teraz bardziej skupić na tej partii. Wymaga imho sporo pracy. 3A. +6,25kg w łapach, nieco wyższe tempo 3B. Dalej 10kg. Jakiś zastój jest 4A. Czuję siłę obciążenia i dodatkową pracę jaką muszę wykonać. 4B. Utrudniłam sobie tak żeby za każdym razem dotkąć łokciem podłogi. 4C. ok Miska: Suplementy: [...]

[...] transmisji gal UFC. /MP Jacob „Stitch” Duran: „To już idzie w latach, kiedy UFC nie okazuje szacunku dla naszej wspaniałej pracy. Ze zwolnieniem mnie z UFC nie zadzwonił dana White, tylko inna osoba, co mnie dodatkowo wkurzyło. Dana White się zmienił. Teraz w tym wszystkim najważniejsza jest kasa. Kiedyś to środowisko było przyjaźniejsze.” /MP

[...] ominąć ten zakaz. Po prostu powiedz, że czujesz się chory, idź do szpitala i tam nawodnią cię dożylnie. Nie mogą powiedzieć "oh, przyjdź później". Sportowcom trudno jest nie używać dożylnej rehydracji, ponieważ jest to najlepsza metoda do nawadniania. Oni mówią, że doustna rehydracja jest lepsza, ale nie wiem jak oni na to wpadli. Każdy [...]

[...] przeleciec sie po dziennikach na forum z naciskiem na te "odchudzajace". Wszechobecne uwielbienie dla bilansu i kuraka z ryzem, fobia przed tluszczem, kult aerobow ( to juz jest dramat.. gdyby aeroby odchudzaly, mialbym poziom tluszczu 3% ), drugi kult - chitu. Tydzien glodowki - to sie nazre jak swinia, bo to dobrze robi na sylwetke. Myslenie [...]

[...] mnie ile kalorii powinienem dokładać tygodniowo i przez jaki okres tzn. np do kalorycznosci na utrzymanie wagi po 100kcal tygodniowo potem po 50kcal czy cos takiego. Aby utrzymać wagę kalkulator pokazuje mi 3200kcal co wydaje mi sie jak na mnie jest troche za duzo. Podsumowując, gdyby ktoś mógł mi napisać jak rozłoży tego reverse bylbym wdzieczny

Żeby schudnąć na diecie 1200 kcal nie trzeba chodzić do dietetyka - wystarczy kupić pierwszą lepszą gazetę czy stronę internetową.... Najgorsze jest to, że przez to, że mam słabe efekty przez chwilę mnie korciło żeby spróbować. Ale potem puknęłam się w głowę i stwierdziłam, że nie chcę rozwalić swojego metabolizmu. Z racji tego, że chciałabym coś [...]

Dzięki Dacheng za kolejną porcję rzetelnej wiedzy bez ubarwiania :-) Nie chcę żeby to zabrzmiało jak wazelina, ale serio dobrze, że jest ktoś taki jak Ty i że stanowi równowagę dla całej rzeszy ściemniaczy, którzy w Polsce, często pod płaszczykiem chińskich systemów sprzedają taki sh...it że szok. Albo jeśli nawet przekazują coś nieco lepszego, [...]

[...] ze forma była ok;-) A połowa sukcesu zajętego miejsca to oczywiście zasługa Przemka;-) A co do podjadania, to tez myslałem że po zawodach bede mógł jesc jak swinia jednak jest inaczej, bez wody byłem jakies 26-27h, więc jedynie czego sie chce to napic, ale na raz tez duzo się nie da poprostu nie dałem rady musiałem i pic po łyczku;-) I tak [...]

Witam Postaram się krótko bo jest już późno a jutro muszę wstać do pracy. Także ten, może wiele osób mi nie uwierzyć ale ćwiczę już jakiś rok, sam sie wszystkiego uczyłem, startowałem z FBW i większośc właśnie czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden [...]

[...] ikei (niestety nie mam po drodze), wysyłka miała być do 3 dni, ale nic po tygodniu nie dotarło, wkurzony za tel i dawaj.., w następny dzień odebrałem paczkę będąc w pracy.. jest materac.., wieczorkiem dzwoni mój ojciec odebrałem ci paczkę mówi jakiś materac.. póki co ze strony firmy cisza w eterze, a ja się w końcu podwójnie porządnie [...]

[...] ze przy takiej pracy raczej nie zrobię ale przynajmniej chciałbym coś z tego ukłuć treningi normalne nie wchodzą w grę nie ma mnie w domu od 5.30 do 18 codziennie, a później jestem wypompowany staram się codziennie w zasadzie niedługo przed snem robić pompki i/lub się podciągać. I tu moje pytanie się rodzi :) Czy codziennie pompki i podciąganie [...]

Hcg ja bym dał od 6 tygodnia 500jm e3d jądra to jest na 4 tyg cyklu jądra bęą dostawały impuls do pracy. Po cyklu można duże dozy zależy co kto preferuje jedni biorą 250-500jm inni 5000jm przeważnie jednak dawki to 500-2500jm. Można też pojechać taperem w dół, hcg.

[...] rozgrzewka, trochę joggingu. Potem 20min (w parach na zmianę) squat z wyrzutem piłki 10lb + lunges z piłką nad głową + sprint 200m. 10min przerwy i burpees + brzuchy. Efekt jest taki że po niedzielnym treningu i wczorajszym crossficie czuję jakbym nosiła pustaki w pośladkach i cegłówki w ramionach /-)_ plus 10h na nogach w pracy dzien wczesniej [...]

[...] różnych opini. Mi mój powiedział ze nie ma recepty na powrót do sprawności- że mam słuchać własnego ciała i to ono mi powie kiedy już czas no zaczynac trzeba z głową a ból jest oznaka że przeginamy . Ale też ci powiem że podczas cięzkich ćwiczen czesto pojawia sie ból bo jednak wszystkie zrosty i zastoje zaczynają powoli się naciągac. Ja ból [...]

[...] podziękować wszystkim którzy kibicowali i przyjechali na zawody oraz spędzili ze mną cały dzień i wieczór. Naliczyłem chyba 30 znajomych twarzy, co pokazuje że ten sport jest co raz bardziej popularny i że jesteśmy zgrana ekipa Emotikon grin . Najpierw zawody potem była zabawa, teraz kilka dni wypoczynku i zabieramy się do pracy dalej. Słów [...]